Les meilleurs vêtements d'entraînement de maternité de 2023

Le guide d’iRunFar sur les meilleurs vêtements d’entraînement de maternité.

Annie Behrend portant le Nike One (M) Women’s 7 Biker Shorts (maternité) et le Nike Dri-Fit (M) Women’s Tank (maternité) 30 semaines après le début de sa grossesse juste à l’extérieur de Grindelwald, en Suisse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

La première fois que je me suis retrouvée enceinte, j’ai adopté les 40 semaines comme une sorte de plan d’entraînement en arrière, me préparant à ce qui semblait plus intimidant que n’importe quel événement d’ultra-endurance. Je n’avais aucun des meilleurs vêtements d’entraînement de maternité à ma disposition, ce qui rendait certaines activités plus difficiles que d’autres. Mon niveau d’activité avant la grossesse était souvent de plus de 70 milles semaines avec beaucoup de temps de sentier et de changement d’altitude. Bien que le maintien des niveaux d’activité avant la grossesse soit encouragé, la diminution des niveaux de motivation due à la fatigue et aux nausées du premier trimestre m’a amené à un niveau d’activité plus modéré d’environ 50 miles par semaine au premier trimestre, 40 miles par semaine au deuxième trimestre et vers le bas. Malgré les « bousculades », parfois mal vues par le grand public, les balançages de kettlebells et les jets de sacs de sable que Lucy a connus in utero, elle s’est avérée aussi saine qu’un tout petit cheval.

Ma deuxième grossesse était un peu différente. Mon kilométrage n’était pas aussi élevé, et l’entraînement en force n’était pas aussi cohérent que Lucy, trois ans. Cependant, mon groupe et moi avons continué à prendre le temps chaque semaine de monter et descendre les collines, de gravir les sommets locaux et de chasser nos fleurs sauvages préférées.

Alors que j’étais parmi les sommets et les fleurs sauvages, j’ai eu le plaisir de tester des vêtements de maternité et post-partum de sociétés telles que Nike, Reebok, adidas, ReCore Fitness, goodbody goodmommy et Sweat and Milk. Offrant soutien, couverture, confort, commodité et récupération optimisée, les éléments inclus dans ce guide ont répondu à toutes les choses liées au MomBod et m’ont permis de fonctionner.

Les vêtements de maternité ont rendu les activités de plein air possibles tout au long de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

La majorité de ma course pendant cette grossesse a eu lieu pendant les mois d’été, et le short de motard Nike One (M) 7 » pour femmes (maternité) est devenu l’un de mes articles de maternité les plus utilisés. Contrairement à quelques autres shorts de maternité que j’ai essayés, ceux-ci me vont très bien à partir du moment où j’ai commencé à sortir de mes tailles de base jusqu’à la fin amère. Au cours des premières semaines de grossesse, j’ai roulé le tissu supplémentaire du ventre, une adaptation confortable permise par l’ajustement relativement léger et plus serré du matériau Dri-Fit. Dans les étapes ultérieures, le tissu est venu pour plus de confort et de couverture, et j’ai ajouté une bande de soutien sur le ventre.

Matériaux: Mélange de polyester / spandex

Les shorts de motard 7 » Nike One pour femmes sont simples, élégants et légers. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Comme beaucoup de shorts de maternité, les shorts de vélo de maternité Reebok Lux sont fabriqués à partir d’un tissu extensible et ajusté, ce qui les rend adaptés à la durée de la grossesse. C’étaient mes deuxièmes shorts préférés principalement parce qu’ils étaient plus épais et plus chauds que les shorts Nike, et j’ai tendance à avoir chaud. Cela dit, le tissu légèrement plus épais offre un peu plus de compression si c’est un ajustement que vous préférez.

Matériaux: Speedwick 80% nylon, 20% élasthanne

Les shorts de vélo de maternité Reebox Luxe fonctionnent tout au long de la grossesse et disposent d’une légère compression. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Les leggings taille haute pour femmes Nike One (M) (maternité) ont été mon choix de prédilection pour la course et la randonnée tout au long de ma grossesse pour les mêmes raisons que j’aimais les autres produits Nike. En plus de toutes les raisons pratiques de préférer ces collants, y compris le matériau léger et l’excellent niveau de soutien, les offres de Nike sont les plus flatteuses des équipements de maternité que j’ai testés.

Matériaux: Mélange de polyester / spandex

Les leggings taille haute Nike One pour femmes sont dotés d’un matériau léger et d’un design confortable. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Si vous êtes enceinte tout au long de l’hiver, le Reebok Lux 2.0 Leggings de maternité sont une excellente option pour rester au chaud à l’extérieur. Alors qu’un matériau plus épais peut être un inconvénient plus universel lorsque l’on parle de shorts, l’épaisseur de tissu idéale pour les collants est une préférence personnelle. Dans le cas de ma grossesse d’été et d’automne dans un climat plus chaud, je préférais généralement les collants plus légers, mais c’était une option de finaliste solide. Le support de compression ajouté les a ramenés au sommet de la pile en tant que pantalon de salon préféré dans les jours qui ont suivi l’accouchement par césarienne, et la compression a fourni un peu de soulagement au bas du dos.

Matériaux: 80% polyester, 20% élasthanne

Les leggings de maternité Reebox Lux 2.0 ont un peu de compression et fonctionnent tout au long de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

J’ai passé beaucoup de temps à vivre ou à faire de la randonnée dans le legging de performance Goodbody Goodmommy All-Day – Crop Length 26 « Inseam au cours de la dernière partie de mon deuxième trimestre et dans mon troisième trimestre en raison de la fatigue des ligaments ronds. Je me souviens d’avoir remarqué pour la première fois une fatigue des ligaments ronds au cours du deuxième trimestre lorsque je courais en collants sans soutien supplémentaire du ventre. Ces leggings étaient le remède parfait pour soulager le reste de la journée. La fixation de la bande abdominale au legging est simple à envelopper, et le velcro, et le fait que la bande soit attachée les tire de haut en bas pour utiliser les toilettes. J’ai passé une partie de mon troisième trimestre en Suisse, et la plupart de mon temps à faire de la randonnée là-bas était dans ces leggings. La bande abdominale a un profil assez bas pour être socialement acceptable en ville et me soutient suffisamment pour me garder à l’aise toute la journée, que ce soit en randonnée ou en traînant autour de la maison. Cependant, pendant la course, la bande abdominale n’offrait pas assez de soutien pour être à l’aise lors d’activités à fort impact.

Matériaux: 87% polyester, 13% Spandex

Nous adorons la bande abdominale intégrée sur les leggings GoodBody GoodMommy All-Day Performance. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

L’attelle de maternité ReCore Fitness a été portée à mon attention via l’histoire Instagram de Sabrina Little, et je reste reconnaissante qu’elle ait été émue de partager ce bijou de produit. La bande abdominale peut être portée avec les deux sangles sous le ventre, offrant un soulèvement supplémentaire et réduisant la pression sur la vessie. Les sangles peuvent également être placées légèrement plus bas pour le soutien de la hanche et du bassin. Je portais le support dans son orientation en huit avec une sangle en dessous et une au-dessus du ventre. Cela a fourni un contrôle optimal du mouvement pendant la course ou la randonnée. La différence que cela a faite au cours de mon deuxième trimestre jusqu’à la fin de ma grossesse a considérablement réduit et éliminé la fatigue des ligaments ronds. Je pouvais confortablement monter et descendre des milliers de pieds avec le soutien fourni.

Parmi ma brigade locale de mères coureuses, l’une d’entre elles avait l’impression que l’attelle FITsattnt était trop extensible et incapable de fournir le même calibre de soutien que des produits similaires. Si votre ventre se développe vers l’extérieur, vous aurez peut-être besoin d’un soutien plus structuré sous le ventre que ce bracelet ne peut fournir. La superficie de l’attelle FITlint mérite peut-être aussi d’être prise en considération. Si vous êtes enclin à courir chaud, vous trouverez peut-être le style en huit plus chaud que certains autres groupes de soutien sur le marché.

Matériaux: Silicone, nylon et néoprène respirant

L’attelle de maternité ReCore Fitness a fourni un soutien supplémentaire jusqu’à la fin de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Le Nike Dri-Fit (M) Women’s Tank (Maternity) a été porté n’importe où et n’importe où tout au long de mon été 2022. En réfléchissant aux critiques constructives que je pourrais éventuellement générer, je n’ai rien trouvé. Ce tissu extensible léger à quatre voies offre confort et couverture tout au long de la grossesse et au-delà. J’ai essayé quelques autres réservoirs de maternité qui n’évacuaient pas aussi bien la transpiration ou qui avaient juste une crise de billowy. Nike s’en est sorti à nouveau, concevant un débardeur flatteur qui évolue avec votre ventre et qui est fidèle à la taille d’avant la grossesse.

Matériaux: 88% polyester, 12% Spandex

Le débardeur pour femmes Nike Dri-Fit présente un tissu léger et un design simple et efficace. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Bien que le débardeur lapin EZ et le lapin EZ Tee LS ne soient pas techniquement des vêtements de maternité, ils sont suffisamment extensibles pour bien fonctionner tout au long de ma grossesse et étaient un favori pour courir à mesure que mon ventre grandissait. Si vous avez lu beaucoup de mes autres critiques, je suis moins que subtil en ce qui concerne mon amour pour le lapin. À ma grande joie, mes hauts de taille moyenne avaient assez d’étirement pour accrocher avec les seins et le ventre presque jusqu’à la fin de la grossesse. Au cours des dernières semaines, le ventre repoussait les limites en ce qui concerne la longueur de la chemise. Cependant, le débardeur et la chemise à manches longues ont très bien fonctionné pendant les mois les plus actifs de ma grossesse et ont minimisé le besoin d’acheter des chemises de plus grande taille ou des hauts spécifiques à la maternité. Vous pouvez en savoir plus sur ces chemises dans notre revue approfondie des vêtements pour femmes pour temps froid pour lapins.

Matériaux: 94% Polyester, 6% Spandex

Le débardeur Rabbit EZ est doux et respirant. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Magasiner le lapin EZ TankShop le lapin EZ Tee LS

Avantages:

Contre:

Quand il s’agit de fournir un soutien pendant les jours de poitrine tendre de la grossesse lorsque le contrôle des mouvements est de la plus haute importance, le soutien-gorge adidas Fast Impact Luxe Run High-Support est devenu mon go-to. Après avoir testé plusieurs soutiens-gorge de sport pour le guide iRunFar Best Sports Bras for Running, j’ai constaté que cette option offrait le plus haut niveau de soutien. La collection de soutiens-gorge de sport récemment remaniée d’Adidas a sans aucun doute été influencée par le développement et les tests récents en collaboration avec le groupe de recherche en santé du sein de l’Université de Portsmouth au Royaume-Uni, dirigé par le Dr Joanna Wakefield-Scurr. Les soutiens-gorge de sport à haut soutien ont tendance à avoir beaucoup de matériau, ce qui peut aider à réduire les mouvements, mais complique le contrôle de l’humidité. Le matériau composant les soutiens-gorge à fort impact peut parfois sembler rigide, et j’ai souvent trouvé difficile d’entrer et de sortir en raison des sangles croisées et des fermetures dorsales. Cependant, le tissu adidas Adiform a une touche technique élégante et minimise la rétention d’humidité. Ce soutien-gorge peut vous verrouiller avec succès tout en conservant la flexibilité de bouger avec vous. Les fermetures latérales uniques peuvent prendre un certain temps à comprendre au départ, mais elles permettent à la fois une bande réglable et, en fin de compte, une entrée plus facile. J’ai du mal à serrer les bandes à l’aveugle tout en étant enfermé dans des sangles croisées et j’ai apprécié cette fonctionnalité. Un guide des tailles est disponible sur le site Web adidas avec des instructions sur la mesure de votre poitrine. Mes copains et moi recommanderions de dimensionner.

Support: Support élevé | Style: Compression | Matériaux: 91% polyester recyclé, 9% élasthanne interlock

Le soutien-gorge adidas FactImpact Lux Run High-Support a des bretelles et une bande réglables et évacue la transpiration. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

En raison de la valorisation du confort plutôt que du style, peut-être à tort, je porte des soutiens-gorge de sport presque tout le temps, donc l’apparence du soutien-gorge de sport Knix Catalyst était un écart par rapport à la norme pour moi. Knix était une entreprise nouvelle pour moi, et ce soutien-gorge ressemble plus à un « vrai » soutien-gorge que la plupart des choses que j’ai portées récemment. Ce soutien-gorge de style encapsulation est soyeux, lisse, élégant et pas trop construit. Ce soutien-gorge est également livré avec une option de fermeture à glissière avant, bien que dans la même taille que le soutien-gorge ordinaire, l’option à glissière avant me va un peu bien. J’ai commencé à tester ce soutien-gorge après mon premier trimestre, ce qui rend difficile de déterminer s’il aurait fourni suffisamment de confinement pendant les premiers mois de grossesse très sensibles. Knix affirme que la conception de ce soutien-gorge peut réduire le mouvement des seins jusqu’à 76%. Il s’est montré à la hauteur dès le deuxième trimestre, offrant confort, soutien et gestion décente de l’humidité. La plupart des soutiens-gorge d’encapsulation que j’ai testés comportent un matériau qui devient et reste assez saturé par la sueur. La technologie de ventilation Tri-Flow de ce soutien-gorge permet une circulation d’air accrue au milieu de votre poitrine pour aider à l’accumulation d’humidité. Bien que je ne pense pas que ce soutien-gorge ait jamais été complètement sec après une course, il ne s’est pas accroché à une quantité importante d’humidité. Pour être claire, je n’ai jamais eu de soutien-gorge complètement sec après une course. Ce soutien-gorge pourrait être une excellente option pour celles qui préfèrent un soutien suffisant qui sépare et encapsule plutôt que de vous écraser.

Soutien : Impact élevé | Style: Encapsulation | Matériaux: Corps: 59% nylon, 41% Spandex, Doublure: 86% nylon, 14% Spandex

Le soutien-gorge de sport Knix Catalyst est élégant, soyeux et élégant, et offre un soutien à fort impact. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Le pull pour femme Nike (M) (maternité) est un haut polyvalent composé d’un mélange de polyester et de coton qui s’adapte à la fois aux ventres en croissance et aux bébés affamés. Il est réversible dans le sens où vous pouvez le porter avec l’ourlet fendu vers l’avant ou vers l’arrière. J’ai testé une taille moyenne, conforme à ma taille Nike d’avant la grossesse, pour un ajustement décontracté qui laisse beaucoup de place pour la croissance. J’adore les grandes poches latérales, bien que relativement discrètes. J’ai utilisé ce pull comme couche chaude avant et après la course, un pull décontracté de tous les jours et un haut d’allaitement post-partum. Je l’ai également utilisé pour superposer un bébé endormi tout en marchant avec un sac à dos.

Matériaux: 78% polyester recyclé, 22% coton

Le pull de maternité pour femmes Nike est extrêmement polyvalent. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Le sweat à capuche Vuori Halo Performance 2.0 a un tissu extensible à quatre voies, ce qui en fait un sweat à capuche incroyablement doux qui peut si bien accueillir une bosse croissante que j’ai porté ma taille normale à ma date de livraison et au-delà. La fermeture éclair avant pleine longueur, les poches latérales et la mini poche à fermeture à glissière logées à l’intérieur de la poche latérale droite en font un haut pratique et flatteur pour profiter avant la grossesse, tout au long de la grossesse et du post-partum. Je me tourne vers les capotes avec des fermetures frontales dans mon état d’allaitement post-partum pour garder la « cuisine » facilement accessible. Inutile de dire que ce sweat à capuche a obtenu un kilométrage important à toutes les étapes et phases de ma grossesse.

Matériaux: 89% polyester recyclé, 11% élasthanne

Nous aimons le sweat à capuche Vuori Halo Performance 2.0 pour son stretch à quatre voies et ses nombreuses poches. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Lorsque vous répondez aux besoins de ma liste de souhaits de soutien-gorge de course post-partum ridiculement exigeante, le soutien-gorge d’allaitement à couverture complète à impact élevé de Sweat and Milk Venice vérifie à peu près toutes les cases. Cette entreprise appartenant à des femmes a compris comment fabriquer un soutien-gorge confortable avec une excellente gestion de l’humidité et des capacités d’allaitement. Il a également un prix raisonnable.

Les soutiens-gorge Venice sont le soutien-gorge le plus percutant de Sweat and Milk et font un excellent travail en fournissant un soutien de style compression sans verrouillage trop agressif. Vous pouvez lire notre revue complète des soutiens-gorge de sport Sweat and Milk Venice pour plus d’informations sur ce soutien-gorge. Ma taille moyenne de poitrine post-partum a atterri entre 32 et 34 DDD (F). La taille est basée sur la mesure de la bande, ce qui justifie une taille moyenne dans les soutiens-gorge Venise. Chaque taille s’adapte aux tailles de bonnet allant de A à H, de sorte qu’elles peuvent plus que s’adapter à l’inflation et à la déflation tout au long de la journée. Le tissu antibactérien extensible à quatre voies respirant offre l’une des meilleures gestion de l’humidité que j’ai connues avec un soutien-gorge à fort impact pour une taille de bonnet plus grande. Les fermoirs avant classiques de style maternité sur chaque sangle permettent un accès facile à l’allaitement, et une doublure sous les fermoirs protège la peau des frottements.

Matériaux: Tissu Lux tech: 87% polyester, 13% Spandex

Avantages:

Contre:

Le soutien-gorge de sport Sweat and Milk Venice 3 Ultimate Support Full Coverage Nursing and Pumping élimine le stress lié au pompage juste avant ou après une course. Le besoin de pomper dans ma maison est souvent un sous-produit de la disparition dans les bois pour courir pendant quelques heures, puis du retour à un bébé nourri au biberon après avoir manqué une tétée. Ainsi, avoir des capacités de pompage intégrées dans mon soutien-gorge de sport est très pratique. Le contrôle du mouvement, la taille et la gestion de l’humidité de ce soutien-gorge sont tous exceptionnels et comparables au soutien-gorge d’allaitement Venice décrit ci-dessus. Ce style, cependant, comprend deux ensembles de fermoirs de maternité sur chaque sangle, permettant à la fois le pompage mains libres et l’accès à l’allaitement. Ma principale critique concernant la conception du style compatible avec les soins infirmiers et le pompage est qu’il n’y a pas de tissu entre les fermoirs des sangles et votre peau, ce qui rend ce style plus enclin à frotter autour de la clavicule. Vous pouvez en savoir plus sur notre expérience avec ce soutien-gorge dans notre revue Sweat and Milk Venice Sports Bras.

Matériaux: Tissu Lux tech: 87% polyester, 13% Spandex

Le soutien-gorge de sport Sweat and Milk Venice 3 Ultimate Support Full Coverage Nursing and Pumping offre un soutien à fort impact, et est sans frottement et confortable. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Cette société a été décrite comme « Lulu pour les mamans », une représentation précise de l’ajustement et de la sensation du legging de contrôle du ventre post-partum à taille ultra haute Sweat and Milk Venise. J’ai commencé à les porter une semaine ou deux après l’accouchement comme « legging de tous les jours ». La compression, le placement des coutures et le matériau ont procuré un confort et un soulagement impressionnants lors de la récupération par césarienne. Ces collants extensibles à taille haute, doux et beurrés sont conçus pour étreindre doucement votre ventre post-partum et avoir des poches! Les longues poches latérales sont parfaites pour ranger les téléphones, le carburant, les ordures et plus encore. Le site Web commercialise ce legging comme conçu pour les activités à impact faible à moyen. Cependant, ils ont été mon choix numéro un pour toutes mes courses depuis que j’ai obtenu le feu vert post-partum de six semaines. Je dois penser que la taille et la compression de grande hauteur ont énormément aidé mon cœur à s’habituer à monter et descendre les collines à nouveau. Cependant, ces collants ne sont pas conçus pour être portés pendant la grossesse. Les conseils de taille sur le site Web fournissent une excellente ligne directrice, et j’ai trouvé que ces collants sont fidèles à la taille non maternité.

Matériaux: 87% polyester, 13% Spandex

Le legging de contrôle du ventre post-partum Ultra Hig-Waisted de Sweat and Milk Venice est incroyable pendant les semaines suivant l’accouchement. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Contre:

Comme les autres leggings de ce guide, le Sweat and Milk Blair Ultra High-Rise Postpartum Compression Biker Short 8 » sculpte, lisse et épouse le corps. Je trouve que le tissu est plus lisse d’une manière « glissante » par rapport à d’autres collants avec les mêmes proportions de polyester et de Spandex. Ce phénomène semble entraîner un peu plus de mouvement dans la ceinture et moins de compression que les autres options de ce guide. Le tissu plus lisse ne nécessite pas beaucoup d’ajustement pendant la course, et la couture intérieure de huit pouces empêche le short de remonter. Les poches latérales peuvent accueillir une clé, une carte de crédit, une collation et une poubelle. Je préfère ne pas y ranger mon téléphone en courant, mais les poches sont assez grandes pour abriter un téléphone et un endroit pratique pour en ranger un tout en tournant après une course. Ces shorts sont très bien conçus et propices au retour post-partum à la course, et je compterais beaucoup sur eux si mon retour à la course à pied atterrissait pendant les mois d’été.

Matériaux: 87% polyester, 13% Spandex

Les shorts de vélo de compression post-partum Sweat and Milk Blair Ultra High-Rise sont parfaits pour le post-partum et au-delà. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Alors que le consensus scientifique concernant les avantages de l’exercice pendant la grossesse est disponible depuis des décennies (2, 3, 4), les entreprises de course à pied n’ont développé que récemment des lignes de vêtements de course spécifiques à la maternité. Historiquement, les femmes ont trouvé des façons innovantes de s’habiller en l’absence de tels vêtements. Cependant, comme la plupart d’entre nous devront trouver un équipement différent pour continuer à courir pendant la grossesse, voici mon conseil: embrassez cette nouvelle phase de disponibilité des vêtements en optant pour un « preggo-kit » spécifique à la maternité et offrez confortablement à votre nouveau compagnon de course tous les avantages d’une grossesse active avec les meilleurs vêtements d’entraînement de maternité. Une paire de Nike One (M) Leggings taille haute pour femmes (maternité) pour un soutien supplémentaire avec une bande abdominale, comme le ReCore Fitness Maternity FITsplint, associé à un soutien-gorge de qualité comme le soutien-gorge de sport Knix Catalyst peut contribuer grandement à rendre la course à pied tout en préggo plus confortable.

Pourquoi vous pourriez vouloir des vêtements spécifiques à la grossesse

Ce n’est pas mon expérience pendant une grossesse que mon ventre se développe indépendamment du reste de mon corps. En fait, mes fesses et ma poitrine se présentent souvent à la fête bien avant le ventre de bébé. Inutile de dire que quelque chose d’autre que mes vêtements de base a toujours été nécessaire si l’on veut atteindre les niveaux d’activité d’avant la grossesse. La dernière grossesse, sans les meilleurs vêtements d’entraînement de maternité, j’ai attaché ma poitrine, porté une bande abdominale et porté des vêtements de course réguliers de plus grande taille. S’habiller pour chaque étape de l’évolution du corps avec des vêtements standard, qui étaient parfois les vêtements de mon mari, peut nécessiter des périodes prolongées de ce qui ressemble à jouer à s’habiller dans le placard, ce qui entraîne souvent un résultat peu flatteur. Certains vêtements de course pré- et post-partum bien ajustés qui gardent les seins, le ventre et les fesses sous le voile peuvent être le billet pour vous garder en camion. Certains vêtements, comme le débardeur lapin EZ et le lapin EZ Tee LS, peuvent servir de vêtements de maternité et de vêtements réguliers.

Le débardeur lapin EZ s’étire pour s’adapter à un ventre 39 semaines de grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Le débardeur lapin EZ s’adapte toujours bien après l’accouchement. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Dimensionnement

J’adore le fait que les vêtements de maternité soient conçus pour s’adapter à la taille avant la grossesse. Bien que cela soit probablement de notoriété publique, j’ai été très impressionnée par ce phénomène la première fois que j’ai magasiné dans la section maternité. Je reste impressionnée par le fait que les entreprises qui conçoivent des équipements de maternité peuvent anticiper toutes les directions que nous changeons tout au long de ce processus de construction de bébés. Notoriété comme médium à tous les niveaux, j’ai testé des médiums dans toutes les chemises, shorts et collants de maternité. Malgré des changements corporels apparemment « non moyens », la taille moyenne de la maternité est ajustée comme un gant à tous les niveaux. Le pull pour femmes Nike (M) avait suffisamment d’espace pour accueillir un ventre en croissance pendant toutes les phases de la grossesse.

Les soutiens-gorge de course étaient l’exception à cette règle « moyenne à tous les niveaux » et se sont avérés les plus difficiles à prédire la taille appropriée. Ce qui a fait que de nombreux soutiens-gorge que j’ai testés « maternité » semblait avoir plus à voir avec le fait qu’ils s’adaptaient ou non à l’allaitement que les changements anticipés dans la taille de la poitrine. J’ai passé des heures à essayer différentes approches d’automesure, et ce qui suit s’est avéré relativement fiable. La collecte de mesures et l’examen des tableaux de tailles semblent être le seul moyen d’acheter en toute confiance un soutien-gorge que vous n’avez pas essayé.

Essayez ceci :

Le soutien-gorge de sport Knix Catalyst a tout de même fourni suffisamment de soutien pendant la semaine 39 de grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Soutien thoracique

Bien que les montagnes russes de taille de poitrine et de sensibilité soient relativement temporaires dans le grand schéma de la vie, c’est certainement l’une des conditions péripartum les moins confortables à traverser si elle est mal préparée sans les meilleurs vêtements d’entraînement de maternité. Le besoin d’un soutien supplémentaire en raison de la sensibilité thoracique semble standard dans tous les domaines, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse. Nous avons constaté que le soutien-gorge adidas FastImpact Luxe Run High-Support offrait suffisamment de soutien et de contrôle des mouvements pendant les périodes les plus sensibles de la grossesse.

La façon dont votre taille de poitrine réagit à la période péripartum peut être un joker. J’ai couru avec des mères enceintes qui avaient une trajectoire ascendante aussi choquante que moi, relativement tôt dans la grossesse. D’autres dans mes cercles n’ont connu aucun changement dans la taille de leur bonnet pendant la grossesse. Il semble prudent de supposer que pour la plupart, la taille de l’anneau augmentera tout au long de votre grossesse à mesure que votre ventre grossit, même si la taille de la bonnet ne change pas de manière significative. Les mères qui allaitent connaissent souvent de nouvelles augmentations de la taille de la bonnet après l’accouchement, ainsi qu’une diminution de la taille de la bande avec un retour au poids d’avant la grossesse. Lorsque j’ai rencontré une consultante en lactation, elle a insisté sur l’importance de trouver un soutien bien ajusté sans en faire trop sur la compression pour prévenir la mammite. Les soutiens-gorge post-partum décrits dans ce guide offrent un excellent équilibre de soutien sans confinement trop agressif. Consultez le guide des meilleurs soutiens-gorge de sport pour la course à pied d’iRunFar pour un résumé utile sur le mouvement des seins et pourquoi des soutiens-gorge de sport de haute qualité et de soutien sont impératifs pour soutenir les tissus délicats, nous garder à l’aise et améliorer nos performances de course.

Soutien du ventre

Je me souviens d’un compagnon preggo qui m’a demandé bien avant ma première grossesse si j’avais ressenti des douleurs aux ligaments ronds. J’avais vécu beaucoup de choses, mais ce n’est qu’après ma deuxième grossesse que je me suis suffisamment triée pour identifier de manière fiable ce qui se passait. Les ligaments ronds soutiennent et suspendent chaque côté de l’utérus en constante évolution. La fatigue et la douleur des ligaments ronds deviennent généralement des facteurs limitants lorsque vous courez en short et en collant sans soutien supplémentaire du ventre au cours du deuxième trimestre de la grossesse. Selon mon groupe abondant d’amis coureurs qui sont également physiothérapeutes, ce phénomène résulte des phases de croissance importantes que le bébé et l’utérus subissent pendant cette période. Lorsque j’ai commencé à ressentir ce phénomène de « ventre fatigué », une bande abdominale, comme l’attelle de maternité ReCore Fitness, a été ajoutée à mes routines de course et de levage et a réussi à empêcher ces ligaments de continuer à cramper mon style. Pour d’autres, cette fatigue ligamentaire peut se présenter comme une douleur plus aiguë et une cire et diminuer de manière moins prévisible. Cependant, le soutien du ventre à partir du deuxième trimestre devrait aider à fournir un soulagement des ligaments ronds et soutenir le bas du dos alors qu’il continue à lutter contre un ventre en croissance.

L’attelle de maternité ReCore Fitness a fourni un soutien supplémentaire jusqu’à la fin de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Respirabilité et ventilation

Pendant la grossesse, la plupart des femmes constateront qu’elles ont tendance à avoir plus chaud que d’habitude. En conséquence, les meilleurs vêtements d’entraînement de maternité doivent bien respirer et évacuer la transpiration plus que jamais. Courir chaud associé à une grossesse estivale m’a fait graviter vers des mélanges de tissus plus frais et plus respirants. Le débardeur lapin EZ et le lapin EZ Tee LS sont tous deux fabriqués en tissu léger et respirant et sont d’excellentes options.

Style

Après avoir puisé dans toutes les lignes de vêtements de course de maternité que je pouvais, la variation la plus significative dans les styles des meilleurs vêtements d’entraînement de maternité semblait exister dans les hauts. Les débardeurs et les t-shirts allaient du billowy au moulant. Après avoir atteint le sommet de la période de grossesse où je suis passée de l’air d’avoir mangé trop de bonbons à une grossesse légitime vers la semaine 20, j’ai personnellement préféré les chemises et les débardeurs plus moulants, comme le Nike Dri-Fit (M) Women’s Tank (Maternity). Si votre préférence est minime, il existe quelques produits qui peuvent être parfaitement fonctionnels, mais je ne les ai pas trouvés flatteurs sur mon corps. La plus grande variabilité que j’ai trouvée parmi les collants et les shorts était la quantité de tissu ventre et de soutien fourni. Mes shorts et collants préférés avaient tendance à être ceux que je pouvais commencer à porter relativement tôt dans le deuxième trimestre et jusqu’à la ligne d’arrivée. J’ai essayé quelques shorts et collants avec tellement de tissu ventre que j’étais bien dans mon troisième trimestre avant qu’ils ne s’adaptent confortablement. Cela dit, j’ai historiquement connu une prise de poids de grossesse très moyenne qui est relativement uniformément répartie. Si vous avez tendance à gagner très peu ou à faire pousser de beaux bébés robustes qui ressemblent à quelque chose qui ressemble à une pastèque de prix in utero, vos préférences de style et vos expériences d’ajustement seront sans aucun doute un peu différentes des miennes.

Le Nike One (M) Women’s 7 » Biker Shorts (Maternity) et le Nike Dri-Fit (M) Women’s Tank (Maternity) ont fourni un ajustement confortable et flatteur à la semaine 24 de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Fonctionnalité

Je crois que ma photo de profil sur le téléphone de ma meilleure amie pendant un certain temps était moi, 36 semaines après ma première grossesse, dans une paire de shorts Nike ordinaires que j’ai trouvés au bord d’un lac cet été-là. Je porte de grandes chaussettes de compression et mon ventre sort du bas de mon débardeur. J’étais un vrai diamant brut. Je n’aurais pas pu courir dans ces shorts de sport sans une affliction aux cuisses. Si j’avais appliqué une bande abdominale, les frottements auraient probablement résulté du fait que le tissu de la bande abdominale n’était pas attaché à mon short et n’avait pas de réservoir assez long pour fournir une barrière entre le ventre et la bande. Inutile de dire qu’un degré raisonnable de fonctionnalité doit être apprécié simplement en ayant des vêtements spécifiques à la maternité, comme le Goodbody Goodmommy All-Day Performance Legging – Longueur de culture 26 » Inseam, qui s’adaptent bien et offrent une couverture adéquate. Mes pièces préférées respiraient et transpiraient bien, comme on peut s’y attendre d’un vêtement de course standard. L’équipement testé avec la tâche spécifique de fournir un soutien ventrel, un soutien thoracique, une compression post-partum et une capacité de soins infirmiers et de pompage a été tenu à une toute autre norme de fonctionnalité. Pour les diverses raisons abordées tout au long de ce guide, ces éléments ont fait toute la différence pour me permettre de continuer à courir.

Parmi une mer d’entreprises de course, il reste une minorité qui offre des vêtements spécifiques à la maternité. J’ai fait des recherches longtemps à l’avance et acquis autant de pièces pertinentes que possible. Cependant, en toute transparence, la plupart des vêtements examinés pour ce guide ont été fabriqués avec un seul produit dans chaque catégorie. Je me sentais beaucoup mieux préparée à la tâche de recherche et de test que je ne l’aurais fait lors de ma première grossesse. Et, bien que je n’aie pas été en mesure de convaincre mes collègues critiques féminines d’iRunFar de remonter dans le wagon pour m’aider ici, j’ai une communauté impressionnante de coureurs ici dans le sud de l’Oregon qui sont très synchronisés, et d’innombrables discussions ont eu lieu dans les collines de la Rogue Valley pour disséquer ces sujets. Vous pouvez vous attendre à « rencontrer » ces femmes merveilleuses et leurs petits acolytes dans un prochain guide d’achat sur des sujets connexes.

Veuillez noter que les modèles de produits sont régulièrement abandonnés dans le monde de la course à pied, tandis que de nouveaux modèles arrivent fréquemment sur le marché. Dans le même temps, chez iRunFar, nous continuons souvent à utiliser nos meilleurs choix dans notre course quotidienne ... Ce sont nos meilleurs choix, après tout! Parfois, cette utilisation continue entraîne la découverte de défaillances de produits. Avec tout cela (interruptions de produits, lancements de produits et défaillances de produits), nous mettons régulièrement à jour nos guides d’achat en fonction des tests et des recherches passés et en cours effectués par nos auteurs et notre équipe éditoriale. Bien que ces mises à jour puissent sembler être nous poussant le produit le plus récent, c’est tout sauf cela. Lorsque nous mettons à jour un guide de l’acheteur, la plupart des produits resteront probablement les mêmes. Cela correspond à notre objectif : vous mettre dans le meilleur équipement que vous utiliserez pendant longtemps.

Annie Behrend teste des vêtements de maternité, y compris le lapin EZ Tee LS, alors qu’elle est enceinte de 30 semaines. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Ai-je besoin de vêtements spécifiques à la maternité pour courir?

Pour certains, l’hésitation à acheter des vêtements spécifiques à la maternité est due à leur durée de vie relativement courte. Cependant, j’ai constaté que mes pièces préférées fonctionnaient tout au long de ma grossesse, n’étaient pas trop chères, au départ, et étaient fréquemment en vente. Ce que je considérais comme essentiel pendant la grossesse totalisait environ 225 $ et comprenait le Nike Dri-Fit (M) Women’s Tank (Maternity), le Nike One (M) Women’s 7 » Biker Shorts (Maternity), adidas FastImpact Luxe Run High-Support Bra et ReCore Fitness Maternity FITsplint. Ce n’est qu’à la fin de ma grossesse qu’il a fait assez froid pour porter régulièrement des collants et des manches longues. Si la grossesse avait été principalement une expérience hivernale, ma gamme d’articles essentiels aurait totalisé environ 250 $ et comprendrait le legging taille haute pour femmes Nike One (M), le lapin EZ Tee LS, le soutien-gorge adidas FastImpact Luxe Run High-Support et l’attelle ReCore Fitness Maternity FITsplint. Le legging de contrôle du ventre post-partum à taille ultra haute de Sweat and Milk Venice m’a apporté un soutien aux bons endroits lors de mon retour à la course post-partum. Je ne peux pas dire assez de bonnes choses sur les leggings et le soutien-gorge d’allaitement à couverture complète à haut impact de Sweat and Milk Venise, et je recommande fortement de demander ce duo push-present totalisant environ 144 $.

Est-il sécuritaire de courir pendant la grossesse?

Pendant mes grossesses, on m’a demandé par intermittence quand j’allais revenir en arrière ou si tous les rebonds étaient corrects pour le bébé. Mon obstétricien a utilisé un marathonien comme exemple pour me rassurer : « Si tu courais des marathons avant de tomber enceinte, tu pourrais courir des marathons pendant ta grossesse... N’attendez pas d’être enceinte pour commencer à les courir.

On estime que les recommandations actuelles en matière d’exercice sont atteintes par seulement 15% des femmes enceintes. La plupart des sociétés conviennent que 30 minutes d’exercice par jour, la plupart des jours de la semaine, culminant à 150 minutes par semaine, peuvent réduire l’incidence du gain de poids gestationnel excessif et de la rétention de poids post-partum, du diabète sucré gestationnel, de la prééclampsie, de la naissance prématurée ou par césarienne et du faible poids du nourrisson à la naissance (1). Le manque de motivation et la peur d’une blessure fœtale potentielle sont souvent cités comme raisons de ne pas faire d’exercice régulièrement pendant la grossesse. Le Dr Høeg a fourni un examen approfondi de la littérature concernant la course de longue distance pour iRunFar en 2017. Pour ceux d’entre nous qui n’ont aucune des contre-indications énumérées, son examen génère une grande assurance non seulement sur la sécurité de notre sport pendant la grossesse, mais aussi sur les nombreux avantages pour la mère et le bébé en raison du maintien des niveaux d’activité avant la grossesse.

Alors obtenez le feu vert de votre obstétricien, emportez beaucoup de collations et dirigez-vous vers les collines. Une bande abdominale, comme l’attelle de maternité ReCore Fitness, peut fournir un soutien supplémentaire pour vous garder à l’aise lorsque votre ventre grossit.

Annie Behrend portant le soutien-gorge adidas FastImpact Luxe Run High-Support enceinte de 39 semaines. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Combien de temps dois-je attendre après avoir eu un bébé pour recommencer à courir?

De manière générale, un obstétricien vous suggérera d’attendre six semaines avant un retour progressif à la course pour des accouchements non compliqués. Le monde de la physiothérapie suggère de consulter un spécialiste de la santé des femmes ou du plancher pelvien pour vous aider à guider votre retour à la course post-partum, à la musculation et plus encore. Votre interprétation du graduel et votre trajectoire de retour seront largement individualistes. Porter des vêtements conçus pour l’exercice post-partum, comme le Sweat and Milk Blair Ultra High-Rise Post-Partum Compression Biker Short 8 » et le Sweat and Milk Venice Ultra High Waisted Postpartum Abdominal Control Legging, peut aider votre corps à bouger confortablement.

Le legging de contrôle du ventre post-partum à taille ultra haute Sweat and Milk Venice était le premier choix pour les collants post-partum. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Mon retour à la course aura-t-il un impact négatif sur ma production de lait?

C’est possible! Le pédiatre de mes enfants a toujours apprécié que mon retour à la course n’ait pas affecté leur courbe de croissance. Cela peut être une réputation difficile à maintenir, car leurs mois d’allaitement maternels de pointe entre quatre et six mois ont tendance à coïncider avec des sauts dans mon kilométrage hebdomadaire. J’ai un truc sur lequel j’aime me rabattre pendant ces mois. Pour les tétées qui atterrissent immédiatement après une course, essayez d’offrir un biberon pour être assuré d’obtenir autant de lait qu’ils en ont besoin. La destination de la plupart des courses de poussettes pour mon premier bébé était mon café préféré, où les lattes, les friandises savoureuses et les tasses à moitié remplies d’eau chaude pour le chauffage du biberon abondaient. Avoir des vêtements élégants qui s’adaptent au post-partum, comme le sweat à capuche Vuori Halo Performance 2.0, peut rendre les courses de poussettes encore plus amusantes.

En tant que diététiste professionnelle passionnée par la nutrition sportive, j’aime donner la priorité au ravitaillement pour maintenir ma production de lait et moi-même. La combinaison de l’allaitement et de la course à pied crée des besoins de ravitaillement sans précédent. Ravitailler correctement est important pour votre santé et la prévention des blessures et votre capacité à être une source de nourriture pour votre bébé. Essayez de porter un gilet d’hydratation plus souvent que d’habitude pour simplifier la tâche d’avoir toujours de l’eau et des collations disponibles. Adoptez des formes riches en énergie et en nutriments de vos aliments préférés à la maison. Dans notre maison, le granola maison, les barres sans cuisson et la soupe aux superaliments Run Fast Eat Slow, avec du lait de coco et des gnocchis supplémentaires, sont répétés depuis des mois. Régulièrement après la course, je me balance dans mon magasin de smoothies préféré pour un smoothie aux grosses baies avec beaucoup de beurre de noix, obtenant une hydratation et une restauration du glycogène immédiatement après une course d’un seul coup.

Quand plus de 20 miles dans une course d’entraînement avec l’un de mes camarades MomBods pendant ses jours d’allaitement, je me souviens qu’elle a crié avec incrédulité et irritation totale: « Je ne peux pas attendre que mes besoins caloriques diminuent! » Ayant travaillé professionnellement avec des centaines de femmes dont les objectifs impliquaient notoirement la perte de poids, je ne pouvais pas m’empêcher d’arrêter. J’avais rarement entendu une telle chose sortir de la bouche d’une femme ! Mais bienvenue dans le monde de l’ultrarunning et d’être maman. Le défi de répondre aux besoins de ravitaillement de notre corps alors que notre bébé est soumis à des demandes caloriques aussi élevées nécessite une attention particulière au départ et probablement à l’extrémité supérieure de la fourchette recommandée de glucides par heure, qui est d’environ 90 grammes, en mouvement. Sortez les gros canons pour garder les chars parfois insatiables de vous et de votre mini-moi complétés par toutes les bonnes choses.

Le Sweat and Milk Blair Ultra High-Rise Postpartum Compression Biker Short 8 » a fourni le bon niveau de soutien post-partum. Photo : iRunFar/Annie Behrend

J’ai besoin d’un soutien supplémentaire pour que mon ventre puisse courir pendant la grossesse. Que recommandez-vous?

Le corps de chaque femme est différent et change différemment tout au long d’une grossesse, mais c’est une expérience assez universelle d’avoir besoin d’un soutien supplémentaire pour un ventre au fur et à mesure que la grossesse progresse. Pendant les deux premiers trimestres de la grossesse, vous pourrez peut-être vous en sortir avec seulement une paire de shorts ou de collants de maternité, comme le Nike One (M) 7 » Biker Shorts pour femmes (maternité) ou le legging taille haute pour femmes Nike One (M) (maternité). Vous voudrez peut-être un soutien supplémentaire d’une bande abdominale comme l’attelle ReCore Fitness Maternity FITsplint à mesure que votre ventre grandit. Ces produits peuvent aider à prévenir la fatigue des ligaments ronds et rendre la course beaucoup plus confortable à mesure que votre ventre se développe.

J’ai besoin d’un soutien supplémentaire pour que mes seins coulent pendant la grossesse. Que recommandez-vous?

Le premier trimestre est souvent la période de grossesse la plus difficile pour garder les seins confortables. La sensibilité supplémentaire tout au long de cette période rend le contrôle de mouvement supplémentaire encore plus important qu’à d’autres moments. Le soutien-gorge adidas FastImpact Luxe Run High-Support a fourni un excellent soutien pendant cette période et tout au long du reste de la grossesse. Beaucoup de femmes connaissent une augmentation de la taille des seins tout au long de la grossesse, et vous voudrez mesurer votre taille de bande et de bonnet avant d’acheter un nouveau soutien-gorge pour chaque phase.

Le soutien-gorge adidas FastImpact Luxe Run High-Support et l’attelle de maternité ReCore Fitness offrent un soutien 26 semaines de grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Quel type de vêtement est le meilleur pour la course post-partum?

Lorsque vous êtes prête à reprendre la course post-partum, les bons vêtements peuvent faire une grande différence en termes de confort. Nous avons constaté que le Sweat and Milk Blair Ultra High-Rise Postpartum Compression Biker Short 8 » et le Sweat and Milk Venice Ultra High Waisted Postpartum Tummy Control Legging fournissaient le bon niveau de soutien pour se remettre à courir. Le soutien supplémentaire peut aider votre corps à se sentir en sécurité pendant les activités à fort impact, et les vêtements post-partum peuvent fournir un soutien supplémentaire pour votre ventre et votre dos.

J’ai besoin d’un soutien-gorge de course qui fonctionne aussi pour l’allaitement. Que recommandez-vous?

L’allaitement tout en portant un soutien-gorge de sport ne doit plus être difficile. Le soutien-gorge d’allaitement à couverture complète à haute couverture Sweat and Milk Venice était clairement un soutien-gorge préféré pour la course et l’allaitement. Ses fermoirs avant facilitaient l’accès, et le morceau de tissu supplémentaire en dessous empêchait les frottements sur les sentiers ou les routes. Le soutien-gorge de sport Sweat and Milk Venice 3 Ultimate Support Full Coverage Nursing and Pumping est une autre excellente option pour les mères qui souhaitent allaiter et tirer leur lait. Les deux soutiens-gorge offrent un accès facile et un niveau élevé de soutien afin que vous puissiez facilement passer de la course à l’allaitement par la suite.

Le soutien-gorge de sport Sweat and Milk Venice 3 Ultimate Support Full Coverage Nursing and Pumping offre un soutien tout en facilitant l’allaitement et le pompage. Photo : iRunFar/Annie Behrend